こんにちは😃

沼田祥子です🌿

最近は暑い日が多く、

湿度も多くむわっとする日が増えましたね💦

そしてこの時期気になる紫外線☀️

しっかり日焼け止めをして、

髪とお肌どちらもケアするのが大事な時期✨

そんな日焼けも、食べ物からもケアできるって

知っていますか🍴❓

日焼け予防、対策に必要な栄養素といえば

ビタミンエース🌈

日焼けした肌のダメージを回復させるには、

ビタミンの力が不可欠なのです‼️

肌をきれいに保つにはビタミンＣがいい❗️

というのは皆さんもよくご存じかもしれません❗️

その他にもビタミンＡ、ビタミンＥを

多く含む食べ物には日焼け対策に

欠かせない栄養素がたくさん含まれているので

この時期にはしっかり摂りたいですね🤔

このビタミンたちは、

共通して高い抗酸化作用があるので

紫外線を浴びることで生じた活性酸素を抑制して

お肌の老化を予防してくれるんですよ🙆🏼‍♀️

ちなみに‼️

ビタミンAは、ニンジン🥕、ブロッコリー🥦、

トマト🍅などに含まれています👍

脂溶性ビタミンなので、オリーブオイルなどの

油と一緒に取ることで吸収率がアップします⤴️

ビタミンCを多く含むのは、

ゴーヤ、パプリカ、キウイフルーツ、

レモン、イチゴなど‼️

しかし一度にたくさん摂取しても、

数時間後には余分なビタミンＣは

尿に排出されてしまうので、

1日の中でこまめに取るのがおすすめです😄

また、ビタミンＣは水に溶けやすく

熱に弱い性質があるためサラダのように、

できるだけ生で食べると良いですよ👌

ビタミンEは、アーモンドなどのナッツ類、

ゴマ、かぼちゃ、アボカド、ウナギ、

大豆などに多く含まれています✨

朝、オレンジやグレープフルーツなど

柑橘類を食べる方も多いかも知れませんが

柑橘類は朝摂ってしまうと

逆に日焼け☀️しやすくなるので

長時間紫外線を浴びるような日は、

朝に食べるのは避けておくと

良いかも知れないですね👍

食べ物からもケアできるので

毎日の食事🍽も気をつけながら

これからの紫外線時期を乗り切りましょう‼️

こちらはRuBell eyelash🌈

先日のお客さま😊

ふさふさ❤️

目尻にカラーをプラスしてとっても可愛い😍

自まつげとおなじくらいの細めのエクステで

より自然な仕上がりになります❤️

みなさんも、目元のオシャレに

まつげのイメチェンはいかがでしょうか🙌

気になる方はスタッフまで😆