こんにちは😃
沼田祥子です🌿
最近は暑い日が多く、
湿度も多くむわっとする日が増えましたね💦
そしてこの時期気になる紫外線☀️
しっかり日焼け止めをして、
髪とお肌どちらもケアするのが大事な時期✨
そんな日焼けも、食べ物からもケアできるって
知っていますか🍴❓
日焼け予防、対策に必要な栄養素といえば
ビタミンエース🌈
日焼けした肌のダメージを回復させるには、
ビタミンの力が不可欠なのです‼️
肌をきれいに保つにはビタミンCがいい❗️
というのは皆さんもよくご存じかもしれません❗️
その他にもビタミンA、ビタミンEを
多く含む食べ物には日焼け対策に
欠かせない栄養素がたくさん含まれているので
この時期にはしっかり摂りたいですね🤔
このビタミンたちは、
共通して高い抗酸化作用があるので
紫外線を浴びることで生じた活性酸素を抑制して
お肌の老化を予防してくれるんですよ🙆🏼♀️
ちなみに‼️
ビタミンAは、ニンジン🥕、ブロッコリー🥦、
トマト🍅などに含まれています👍
脂溶性ビタミンなので、オリーブオイルなどの
油と一緒に取ることで吸収率がアップします⤴️
ビタミンCを多く含むのは、
ゴーヤ、パプリカ、キウイフルーツ、
レモン、イチゴなど‼️
しかし一度にたくさん摂取しても、
数時間後には余分なビタミンCは
尿に排出されてしまうので、
1日の中でこまめに取るのがおすすめです😄
また、ビタミンCは水に溶けやすく
熱に弱い性質があるためサラダのように、
できるだけ生で食べると良いですよ👌
ビタミンEは、アーモンドなどのナッツ類、
ゴマ、かぼちゃ、アボカド、ウナギ、
大豆などに多く含まれています✨
朝、オレンジやグレープフルーツなど
柑橘類を食べる方も多いかも知れませんが
柑橘類は朝摂ってしまうと
逆に日焼け☀️しやすくなるので
長時間紫外線を浴びるような日は、
朝に食べるのは避けておくと
良いかも知れないですね👍
食べ物からもケアできるので
毎日の食事🍽も気をつけながら
これからの紫外線時期を乗り切りましょう‼️
こちらはRuBell eyelash🌈
先日のお客さま😊
目尻にカラーをプラスしてとっても可愛い😍
自まつげとおなじくらいの細めのエクステで
より自然な仕上がりになります❤️
みなさんも、目元のオシャレに
まつげのイメチェンはいかがでしょうか🙌
気になる方はスタッフまで😆