流山おおたかの森RuBell寺田陽介です🌷
昨日、久しぶりに柏レイソルの勝利で気分も体も絶好調です(笑)
これから連勝街道と行って貰いましょうね🌷
4月の下旬頃から5月の上旬頃にかけて、食事の改善を始めました。
今までは好きな時に好きな物を好きな分だけ食べていたので、たるんだ体に…。
もちろん指導を受けてのスタートです。
詳しくは、改めて書かせて頂きますね!!
![朝ごはん](http://rubell-hair.com/wp-content/uploads/2019/05/9324F3D3-B023-4F42-ACF8-89376CF64A31-300x225.jpeg)
朝ごはん
ロールパン、スクランブルエッグ、ウィンナー。
![昼ごはん](http://rubell-hair.com/wp-content/uploads/2019/05/4BB242B8-A97E-4028-83F5-3B1501663B1B-300x225.jpeg)
昼ごはん
おにぎり2個、鶏肉、ブロッコリー
![夜ご飯](http://rubell-hair.com/wp-content/uploads/2019/05/869FADF3-E0C3-43B6-AC55-62CCD2629EB8-300x225.jpeg)
夜ご飯
豆腐サラダ
以上の食事を約2週間。
特別な運動などは無し。
もちろん週1程度で飲みに行きました。
結果。
約マイナス3キロ🌷
本当に本当にビックリ!!!
食事は大事、大事と聞いていますが、ここまでか?って位に実感しています。
ここまで来たら、次は筋トレ!!
その前に食トレ。
最近のメニューがこちら。
![朝ごはん](http://rubell-hair.com/wp-content/uploads/2019/05/537BFACF-3D86-4404-9165-6DCABE04425D-225x300.jpeg)
朝ごはん
どんぶり飯に卵3個の卵かけご飯、ヨーグルトのオイコス
![昼ごはん](http://rubell-hair.com/wp-content/uploads/2019/05/C0F95AB4-7489-444F-9AF3-D672119A635E-300x225.jpeg)
昼ごはん
卵2個を使った親子丼、ブロッコリー、ウィンナー
![夜ご飯](http://rubell-hair.com/wp-content/uploads/2019/05/15303421-72D5-4BA9-B8B6-8B159922F863-300x225.jpeg)
夜ご飯
どんぶり飯に魚料理、この日はサーモン丼、納豆
正直、食べるのが本当に辛いです。
食べる事がこんなの苦しいとは思わなかったです(笑)
しかし不思議にこれだけ食べても太らなんですよ!
やっぱり食事は大切だなぁと思わされます!
時期に体の変化もお伝え出来ればって思います🌷
写真の見た目的には、普通そうに見えますが
こいちゃん、料理上手なのでいつも美味しく作ってくれているので、飽きも無く、美味しく頂いてます!!
感謝、感謝です🌷
最後に
![いろか🌷](http://rubell-hair.com/wp-content/uploads/2019/05/DE68D9BF-A302-4565-A863-0E5A094511BD-225x300.jpeg)
いろか🌷
![いろか🌷](http://rubell-hair.com/wp-content/uploads/2019/05/7CA330C9-751F-4F83-9290-AE5B12294A8B-300x300.jpeg)
いろか🌷
今週のいろかでした🌷